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秋后应少吃辛味食物，阿拉善驼妈妈骆驼奶骆驼奶的品牌

增酸少辛，收敛肺气 立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、***和无机盐。

下列食品可供选择：

苹果：***认为，苹果具有生津、、除烦、开胃、醒酒等作用。

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹胀。

柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰、健胃消食、。

柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等作用。

少吃西瓜多吃豆 不可盲目贴秋膘 西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解暑；

红小豆：清热利湿；

黑豆：健脾补。

三豆汤不仅能，还有健脾利湿的***。

不可盲目贴秋膘：

平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；

本身肥胖、营养过剩，患有、、的人不宜贴秋膘；

注意：形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

由于慢性***，出现营养不良者可以贴秋膘。    

一道香菇油菜干香菇中***D含量，是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升***D含量。

一条三文鱼三文鱼、金鱼等多脂鱼类，能够为人们提供丰富的***D，每周吃两次鱼即可。另外，它们还富含欧米伽-3脂肪酸，对大脑和心脏的健康非常有利。而且，鱼还富含瘦蛋白，如果不喜欢肉的话，它是很好的替代品。

一瓶牛奶无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然***D，而且市场上许奶还强化了***D。

一杯牛奶大约能提供100IUs左右的***D（不同品牌需看标签确认)。

很多用牛奶制作的食品，例如酸奶也富含***D。但雪糕和大多数奶酪恰恰相反，不会有太多***D哦。

豆奶一般也能提供100-350IUs的***D，不同品牌含量不同哦。