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驼妈妈|这些小妙招请查收~

成年人的原因千奇百怪，该睡时不想睡，想睡时睡不着。一边纠结着买哪款，一边在凌晨徘徊在购物软件里熬透深的夜……

不管白天立了多少次要早睡的 flag，一到晚上就变成了——

再打一局游戏就睡；

再追一集剧就睡；

再玩会手机就睡；

没办法，白天工作太忙了，只有晚上的时间属于自己，哪舍得睡啊？于是，「性熬夜」的年轻人，开始了「持续性睡不好」的生活：  

加班熬夜睡眠不足，睡不够；躺到床上辗转反侧，睡不着；

多梦觉浅，一夜醒好几次，睡不好；

一觉醒来非但没有神清气爽，状态还更差。

现在生活和工作的压力都太大，睡眠问题就像「不」，随时爆发，让人抓狂和绝望。  

驼妈妈教你以下睡眠小妙招：

驼妈妈教你以下睡眠小妙招：

入睡难、多梦、易醒等常见睡眠问题都能改善。驼妈妈教你以下睡眠小妙招：

1. 尝试冥想以平息你的身心。缓慢而深入地呼吸，并想象舒缓的图像，如云，安静的海滩，或童年时的舒适的地方。当你放松肌肉并沉入床中时，让你的思绪像飘过的云朵或摇摆的波浪一样徘徊。  

2. 阻挡不必要的噪音。噪音会影响您的入睡能力以及整体睡眠质量。尝试收听一个不太吸引人的电台节目或播客，以帮助阻止交通等噪音干扰，以及令人担忧的想法。

3. 如果你无法入睡，可以起床放松一下。尝试阅读，洗个热水澡，听舒缓的音乐或享用小吃。做15到20分钟的活动，或直到你开始感到昏昏欲睡，然后再回到床上。

4.避免在白天小睡。如果您需要打盹，请将其限制在15或20分钟，并避免在下午晚些时候或晚上打盹。小睡打破了你的睡眠时间表，让你在晚上更难入睡。

5. 睡觉前不要看手机，电脑，电视或其他屏幕。电子屏幕发出蓝光，这让你的大脑觉得它是在下午或中午。

6.规律进餐，不要空腹，避免饮酒。饥饿可能会影响睡眠，睡前进食一杯奶制品能帮助入睡。这里强烈推荐驼妈妈?纯骆驼奶喔。

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骆驼奶粉的***和作用：骆驼奶中矿物质含量丰富,富含钙,磷,钾,等元素和大部分***必需的微量元素,骆驼奶铁质是牛奶的10倍.骆驼乳的营养成分非常接近人乳,中含有很多活性蛋白因子,接近的,所以骆驼奶粉是***和儿童的营养奶源。　　沙漠动植物的食物链及生态平衡

地球是一个生物系统，遵照着一定的平衡关系。沙漠和海洋、山脉、草原、平原一样，是大自然不可或缺的主要组成部分，保持着生态***的正常运行。珍爱生态，首先提倡珍爱生物的多样性。生物越多样化，生态的***越强，使生物界自然保持平稳的动态平衡***越好。谁***了这个平衡，谁就会受到自然界的责罚。骆驼在上万年的进化过程中，和沙漠生态环境协调相处，是沙漠生物链中的主要调治者，骆驼离不开沙漠，沙漠不能没有骆驼。